Maca v prahu: Uporaba, Sestava, Stranski učinki, Doziranje

Maca v prahu, je rastlina ki izvira iz južne Amerike, točneje iz Andov. Na najvišjih legah v Peruju se Maca v prahu goji že kakih 3000 let, podobno kot pri nas krompir. Je najbližji sorodnik redkve in raste kot gomolj. Že od nekdaj se v južni Ameriki uporablja kot zdravilo. Maca v prahu je zelo priljubljeno zelišče in po njem posegajo tako moški, kot ženske. Priljubljena je celo pri športnikih in ljudeh ki redno trenirajo v fitnesu, tako da jo uporabljajo pred in po vadbi. Je adaptogena rastlina, kar pomeni da uravnava delovanje hormonov v telesu.

Maca v prahu Uporaba

Njena uporaba je zelo razširjena, ljudje pa maco v prahu uporabljajo za naslednje težave:

• Zdravljenje spolne disfunkcije pri ženskah, katere jemljejo antidepresive
• Za zdravljenje neplodnosti pri moških
• Za blaženje učinkov menopavze pri ženskah
• Za povečanje spolne sle pri zdravih moških
• Za zdravljenje anemije – slabokrvnosti
• Za blaženje simptomov Levkemije
• Za blaženje kronične utrujenosti
• Za dvig energije ter izboljšanje atletskih sposobnosti
• Za izboljšanje spomina
• Za blaženje depresije
• Za zdravljenje Osteoporoze
• Za ojačanje imunskega sistema (1)

Opomba: Ko jemljete Maco, vam svetujemo uporabljati tudi Goji jagode. Lycium Barbarum ali Goji jagode, so odlična dopolnitev ob jemanju Mace. Goji jagode so polne vitaminov, mineralov, aminokislin in ostalih antioksidantov, ki bodo dodatno pospešili procese zdravljenja.

Maca v prahu Sestava

Maca v prahu je izredno bogata z ogljikovimi hidrati OH in je zato zelo primerna za špoortnike in zelo aktivne ljudi. Poleg OH pa v Maci v prahu najdemo tudi 20 aminokislin, vključno z vsemi esencialnimi aminokislinami. Bogata je z vitaminom C, bakrom in železom in prva zaradi železa je zelo primerna za blaženje slabokrvnosti (anemija).

Maca v prahu nam v dveh jušnih žlicah ali približno 28 g nudi:

• 4 g proteinov
• 80 mg Vitamina C (133 % PDV*)
• 1,7 mg Bakra (84 % PDV*)
• 4,1 mg Železa (23 % PDV*)
• 560 mg Kalija (16 % PDV*) (2)

Hranilna vrednost Mace v prahu na 100 g:

• energijska vrednost 325 kcal
• maščobe 3.6 g
• od tega nasičene 0 g
• ogljikovi hidrati 71.4 g
• od tega sladkor 31.1 g
• beljakovine 14.3 g
• vlaknine 7.1 g
• sol 17.9 mg (3)

Maca v prahu Stranski učinki

Stranskih učinkov Maca skoraj nima, le v določenih primerih in pri določenih zdravstvenih težavah ni primerna. Uporaba do 3 g Maca v prahu dnevno, do 4 mesece za veliko večino ljudi ne predstavlja nikakršne težave. V nekaterih primerih, lahko Maca v prahu povzroči zamik menstrualnega cikla, krče v želodcu, nihanje razpoloženja ali nespečnost.

OPOZORILO!

Nosečnice in doječe matere, naj se raje posvetujejo z zdravnikom ali svojim zdravstvenim svetovalcem glede uporabe Mace v prahu. Ljudje s težavami ščitnice naj se prav tako pred uporabo posvetujejo z zdravnikom.

Prav tako ni primerna za ljudi z zdravstvenimi težavami, ki so občutljive na hormone in na njihovo ravnovesje. Te težave so rak na dojki, rak maternice, rak jajčnikov, endomertioza in z materničnimi fibroidi.

Maca v prahu Doziranje

Maca v prahu se običajno dozira od 1,5 g do 3,5 g na dan, po navadi skupaj z drugo hrano. (4)